人的一生，不如意常八九，总有失意与困惑的时候。事业的挫折、家庭的矛盾、人际关系的冲突等都是经常会碰到的，如不注意调剂疏泄，会导致内心矛盾的冲突，使自己陷入郁恐、焦虑、悲痛等心理困境之中，对身心健康危害极大。此时，外界的帮助固然重要，关键还是自我解救，因而应学会一些心理困境自救法。    6 K4 q  E( g: N: {9 o
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1、回避法   
; _) Q! _: B+ p: ?% k' o' I; G俗话说惹不起咱躲得起，躲也就是回避，虽简单但有实效。当某些人和事、某些场合使你郁郁不乐，或即将火冒三丈，体验到内心矛盾冲突时，应及时回避，不在导致心理   
3 _5 Z) e. f- H! ]% F; `5 i困境的地方驻足，以免触景生情，找一安静处，静默十分钟，或听听音乐、散散步，都可分散注意力，淡忘烦恼，使内心趋于平静。   
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# x1 I- j3 s' t4 l9 h. b) ~5 a! d2、自勉法    : H+ a# m8 E6 k
自勉就是以积极的信念暗示自己，努力挖掘自己的优点与长处，而不是无意中把悲观沮丧、挫折感放大，只有在不幸与失败中奋起的人才能最终成大器。如贝多芬在双耳失聪 ，女友离他而去的残酷情况下，没有趴下，而是用心灵激情的迸发，留下不朽的乐章。在很多情况下，自勉能驱散忧郁、克服怯懦，使自己恢复乐观与自信。    4 `( H+ n$ h6 u$ k
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3、****法   
2 k  d. p* `: L* Z  w8 e所谓想开点就是****法，为自己找一种合理的解释，自圆其说。例如吃不着葡萄说葡萄酸，虽是一种精神胜利法，但总比懊恼、沮丧强。也有许多事，换一个角度看，不难发现其中的积极因素，正所谓塞翁失马，安知非福，失之东偶，收之桑榆。但****总有些自欺欺人，常用也会防碍对社会的适应。    4 x" S7 Q+ W2 m0 n% r; S' [
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4、宣泄法   
% V1 J& h5 ^+ S! O/ b- [/ M' q- E国外某工厂一房子里，怒气冲冲的工作，对着橡胶塑的经理，拳打脚踢，破口大骂……。这不是疯子发狂，也不是演戏，而是时下颇为流行的渲泄疗法。渲泄有助于调理大脑皮质功能，对心理紊乱、压抑感、反抗、破坏心理等治愈率颇高。可以在适当地方大叫一番，痛哭一场，或是适当地发脾气，都可以渲泄内心的郁积，摆脱恶劣的心境。当然，渲泄应该是适度，可以让对接受为前提。    9 ]( e% K$ ]1 }4 C7 _
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5、倾诉法    : g! _/ m2 a. b, b" e+ V0 N% p  c9 \
心中的忿闷、悲伤等也可以向亲友，甚至是不相识的人倾吐，相信对方在理解你此时的心境后会及时给予你善意的劝慰；也可以把心中的郁积通过记日记、写作等诉诸文字，在一吐为快后，可以排解出心中的忿闷，尽快走出心理的困境。   
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6、升华法    . _* }! f8 ?% w, h
把负性心理激起的能量引导到对社会、对已都有利的方面，确实难能可贵。如司马迁遭宫刑而著《史记》，居里夫人在丈夫横遭车祸的不幸后，用努力工作克制自己和悲痛，完成了镭的提取，这跟一个人修养、觉悟密切相关，而且更需一颗奋发向上的心。' _4 G' K' y9 {3 D6 [

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来学学,楼主,你教我吧!!!

拿银来

哈~和空气一样有经济头脑嘛!

不要拿他跟偶比。。。。

噢~你比他强....

偶不要跟人比。。。。# |9 q8 O; }# ~  L0 A

不比就不比...

好方法哦！楼主太强了，这些都会！

不为没有意义的事烦恼- i7 C$ I( `; x% x
不为无谓的事伤神....
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